Intuitive Dressing & Body Stories

Corp, minte, succes: cultivarea unei imagini corporale pozitive

 

De ce contează?

​

A te simți bine în pielea ta nu este doar o chestiune de estetică: este esențial pentru sănătatea mentală, încrederea în sine, relații echilibrate și chiar succesul academic și profesional. O imagine corporală pozitivă ne ajută să trăim cu mai multă autenticitate, energie și seninătate.

​

Ce este imaginea corporală?

​

Imaginea corporală reprezintă modul în care gândim și simțim în legătură cu corpul nostru: aspectul fizic, emoțiile pe care le trezește în noi și convingerile pe care le avem despre el. Aceasta se poate schimba în timp și poate fi pozitivă, negativă sau ambivalentă. Ne influențează profund stima de sine și sănătatea mentală.

​

Atunci când imaginea corporală este negativă...

​

• Ne judecăm în mod constant

• Ne percepem corpul într-un mod distorsionat

• Credem că trebuie să ne schimbăm pentru a fi „acceptați”

 

Aceste gânduri pot apărea din cauza presiunii sociale, a culturii dietelor, a experiențelor din copilărie sau a comparațiilor pe rețelele de socializare. Dacă nu sunt abordate, ele pot duce la:

• Stimă de sine scăzută

• Anxietate și depresie

• Tulburări alimentare

• Dificultăți în relații.

​​​

Vestea bună? Se poate vindeca.

​

Cu pași mici (și puțină blândețe față de noi înșine), este posibil să transformăm modul în care ne vedem pe noi înșine. O imagine corporală pozitivă se construiește cu:

• Conștientizare

• Compasiune față de sine

• Sprijin emoțional

• Relații sănătoase

​

Și, mai presus de toate: poți fi sănătos/oasă indiferent de dimensiunea sau forma corpului.

 

Dimensiunea corpului este în mare parte genetică, în timp ce sănătatea depinde de alegerile pe care le facem în fiecare zi, în mod conștient sau inconștient, în ceea ce privește:

• Activitatea fizică

• Nutriția

• Gândurile și vocea interioară

• Îmbrăcămintea și îngrijirea personală​

 

Toate aceste aspecte influențează profund sănătatea noastră fizică și mentală.

Nu este niciodată prea târziu să adoptăm obiceiuri personale sănătoase, care ne fac fericiți să fim noi înșine.

 

Celebrând umanitatea noastră cu iubire și compasiune față de noi înșine, putem trăi în armonie cu corpul nostru.​

​

​

Despre ateliere​​

​

Intuitive Dressing - Îmbrăcare intuitivă - atelier de 3 ore​

Teme tratate:​

• Unicitatea ca superputere

• Conștientizare: atitudine pozitivă față de propriul corp, preferințe personale, valori personale

• Iubire de sine

• Depășirea obstacolelor și a convingerilor limitative

• Stil personal și autenticitate

• Principii generale și reguli de stil

• Planul în trei pași

• Roata stilului + 6 aspecte

• Discuție: Silueta și personalitatea, rolurile, stilul de viață și personalitatea, tendințele modei, manifestul de stil

• Următorii pași și liste de verificare + Ascultare susținută

• Planificator de stil

​

Body Stories - Povești ale corpului - atelier de 2 ore

Teme tratate:

• Autoevaluare: iubirea față de propriul corp

• Sănătate, greutate, identități transversale, discriminare pe criteriul greutății

• Recâștigarea propriei sănătăți pornind de la povestea corpului tău

• Practicarea îngrijirii personale și intuitive prin conștientizarea reacției la foame, a alimentației intuitive, a propriilor reguli și obiceiuri alimentare și alegerea mișcării intuitive

• Cultivarea iubirii de sine pornind de la două exerciții practice

• Frumusețea autentică și frumusețea ancestrală

• Comunitatea și alegerile conștiente privind stilul de viață

​

Bazat pe modelul Be Body Positive, acest atelier te ghidează spre cinci competențe esențiale:

​

• Recuperează-ți sănătatea conform propriilor condiții;   

• Practică îngrijirea personală intuitivă;   

• Cultivă iubirea de sine absolută;

• Afirmă-ți frumusețea autentică;   

• Construiește o comunitate care te susține.

Prin conversații profunde, exerciții de reflecție și fișe de lucru, vei începe să rescrii povestea pe care ți-o spui despre corpul tău, cu compasiune, curiozitate și curaj.

​​

Modelul Be Body Positive a fost dezvoltat pe parcursul a zece ani, ascultând diverse persoane care au împărtășit ceea ce aveau nevoie pentru a se simți încrezătoare în propriul corp și pentru a practica o îngrijire personală optimă. Un studiu pilot realizat de Universitatea Stanford a arătat că cele 5 competențe ale modelului au avut un efect pozitiv asupra sentimentului de vinovăție raportat de participanți, asupra convingerii legate de idealul de a fi slabi, asupra satisfacției față de propriul corp și asupra factorilor sociali determinanți în ceea ce privește imaginea corporală. Îmbunătățiri suplimentare în toate aceste aspecte au fost observate la opt luni după participarea la grup. Un studiu pilot de trei ani realizat de Universitatea de Stat din California, Long Beach (CSULB) a arătat o îmbunătățire a tuturor indicatorilor, inclusiv satisfacția față de propriul corp și compasiunea față de sine, la sfârșitul intervenției, și o îmbunătățire și mai mare după trei ani. Dacă ești interesat(ă) să afli rezultatele minunate obținute de acești studenți, urmărește acest videoclip. Universitatea Cornell a finalizat recent un studiu pilot de doi ani privind adaptarea acestui program. Rezultatele studiului Cornell vor fi publicate în curând.

​​​

​​

Cum funcționează

​

Poți participa la ateliere:

- Individual, la unul sau ambele workshop-uri;

- În grupuri, în cadrul școlilor, ONG-urilor sau echipelor din diverse comunități.

​

Programul este complet personalizabil și poate fi adaptat pentru a răspunde nevoilor unice ale fiecărui participant sau grup.​

​

Ce vei primi:

• exerciții practice pentru a te susține pe parcursul călătoriei tale unice;

• formulare și fișe de lucru în funcție de nevoile tale și de ariile pe care intenționezi să le îmbunătățești;

• o listă de redare care conține muzică și mesaje stimulante;

• memento-uri inspiraționale pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun;

• un grup de oameni care împărtășesc aceleași idei, care să te susțină și să te aplaude pe parcursul călătoriei tale de autodescoperire.

​

​

Aceste ateliere sunt pentru tine și/sau pentru comunitatea ta dacă dorești să abordezi și să îmbunătățești aspecte precum:

• sporirea conștiinței de sine și a cunoașterii de sine;

• preferințe personale;

• decizii și alegeri bazate pe criterii specifice și susținute de logică și intuiție;

• deprinderea de a avea grijă de sine;

• respectul față de ceilalți, în ciuda diferențelor de aspect fizic, preferințe personale și alegeri subiective;

• incluziune și pozitivitate corporală;

• sensibilitate și autoreflecție;

• senzația de stare de bine;

• convingeri limitative și instrumente pentru a le depăși;

• evitarea pilotului automat;

• sentimentul de împuternicire - credința în propriile capacități de a crea o viață conform propriilor dorințe;

• încrederea în sine;

• exprimarea de sine;

• libertatea proprie și respectul pentru libertatea celorlalți;

• abilitatea de a dezvolta o viziune și de a o pune în aplicare;

• imaginea corporală;

• tehnici de reformulare și coaching de viață transferabile și aplicabile în alte domenii ale vieții.

​

Ai un grup de prieteni / adolescenți / copii sau o organizație de tineret care crezi că ar putea beneficia de astfel de ateliere? Contactează-mă și haide să elaborăm unul personalizat pentru școala / organizația / grupul tău informal!​​​​​​​​​​​